Giảm Cân Nhanh - Làm Sao Để Vừa Hiệu Quả Vừa An Toàn?

Các cách giảm cân nhanh và hiệu quả luôn là một từ khoá hot trong danh sách tìm kiếm của nhiều người, đặc biệt là hội chị em phụ nữ. Thế nhưng chúng ta cũng thường được nghe rằng khi giảm cân nhanh thì sẽ gây ra các tác dụng phụ cho sức khoẻ, thậm chí có thể gây tăng cân nặng và nhiều hơn cả trước khi giảm. Trong bài viết này, hãy cùng THIẾT BỊ SPA VÀ MÁY THẨM MỸ LDTMEDtìm hiểu về những cách giảm cân nhanh, hiệu quả và khoa học để vừa có một vóc dáng đẹp mà vẫn giữ được sức khoẻ tốt nhé!

Tập thể dục và tăng cường vận động

Tập thể dục và vận động nhiều là những việc bất kì ai cũng nên làm không riêng gì những người cần giảm cân.

Ngoài việc đốt cháy calo, tập thể dục và vận động thường xuyên giúp cho quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, tăng cường sự săn chắc của cơ và tiêu huỷ phần mỡ thừa trong cơ thể.

Hơn thế nữa, khi tập thể dục cơ thể bạn cũng sẽ tiết ra một loại hormones khiến cho bạn có tâm trạng tốt hơn, giải toả căng thẳng và mang lại nhiều năng lượng hơn trong ngày.

Tập thể dục còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim, hô hấp, xương khớp và tăng cường miễn dịch. Vì vậy ai cũng nên tập thể dục và vận động nhiều hơn, đặc biệt là người thừa cân - đối tượng dễ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, xương khớp và mỡ máu nhất.

Các bạn có thể tìm những bài tập giảm cân trên youtube, với thời lượng chỉ khoảng 10-30p mỗi ngày nhưng mang lại hiệu quả đốt calo rất cao.

Uống đúng và đủ nước

Uống nhiều nước giúp cho bạn cảm thấy đỡ đói và no lâu hơn, từ đó giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Một cốc nước vào buổi sáng khi chưa ăn gì sẽ giúp bạn đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể.

Trước mỗi bữa ăn tầm 30 phút, một cốc nước đầy sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể của bạn và làm cho bạn kiểm soát được lượng đồ ăn của mình.

Uống nước đều đặn khi tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy gấp đôi lượng calo so với thông thường.

Hơn 70% cơ thể của mỗi chúng ta đều là nước. Vì vậy, chúng ta đều nên uống nhiều nước mỗi ngày, nhất là đối tượng đang cần giảm cân.

Cắt giảm lượng tinh bột không tốt

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng, đặc biệt là cho não bộ. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều tinh bột thì lại khiến cho bạn tăng cân rất nhanh vì khi đó tinh bột sẽ chuyển hoá thành đường, sau đó khi không được tiêu huỷ đi thì lại biến thành mỡ thừa.

Do đó chúng ta không nên cắt giảm lượng tinh bột mà nên thay thế tinh bột hấp thu nhanh (cơm trắng, bánh kẹo,...) bằng tinh bột hấp thu chậm và lành mạnh như khoai lang, yến mạch, gạo lứt,...

Điều chỉnh lại chế độ ăn

Tăng cường protein (chất đạm) động vật và cả thực vật sẽ giúp bạn có phần cơ bắp săn chắc hơn và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.

Những người có cùng cân nặng nhưng nếu họ có phần cơ săn chắc hơn thì trông sẽ gầy hơn và khoẻ hơn những người nặng do mỡ thừa.

Ăn nhiều rau củ quả và chất xơ sẽ khiến bạn no lâu hơn, trao đổi chất tốt hơn mà lại cung cấp ít calo giúp bạn tiêu thụ được lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Các món ăn chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản và gia vị. Những chất này đều không tốt cho sức khoẻ của bạn và làm bạn ăn nhiều hơn khẩu phần thông thường. Do đó, kể cả bạn có cần phải giảm cân hay không cũng nên tự chế biến món ăn để đảm bảo chất lượng cũng như vệ sinh.

Ngủ đủ giấc

Việc ngủ đủ giấc cũng cực kì quan trọng không những cho việc giảm cân mà còn cho cuộc sống hàng ngày nói chung của bạn. 

Nếu như bạn không duy trì ngủ đủ giấc 8 tiếng/ngày cơ thể sẽ tự động cảm thấy thèm ăn kể cả khi bạn không đói.

Còn với những người trưởng thành ngủ trên 8 tiếng/ngày sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng để hoạt động.

Việc ngủ đủ và ngủ sớm trước 11h đêm mỗi ngày còn giảm cơn thèm ăn đêm của bạn. 

Kết hợp các liệu pháp giảm béo tác động từ bên ngoài

Với các chị em phụ nữ, thừa cân nói chung và đặc biệt là béo bụng nói riêng có lẽ là nỗi lo lắng nhất của nhiều người về cả tính thẩm mỹ và đây cũng là một trong những bộ phận khó giảm nhất trên cơ thể. Vì vậy, rất nhiều chị em đã lựa chọn phương pháp kết hợp các liệu trình giảm béo tại spa để tăng cường hiệu quả giảm cân cho mình.

Giảm béo tại spa là hình thức giảm béo bằng cách kết hợp thao tác massage, bấm huyệt đả thông kinh lạc và các loại máy tác động vào lớp mỡ dưới da công nghệ cao để đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong các phần cơ thể, hóa lỏng các tế bào mỡ thừa tích tụ dưới da. Giảm béo tại các spa không chỉ đơn giản là đem lại hiệu quả giảm mỡ, giảm cân mà còn giúp khách hàng cảm thấy thư giãn, thoải mái, giảm stress hiệu quả.

>>> Xem thêm về các loại máy giảm béo tại đây.

Trên đây là những chia sẻ và kinh nghiệm của chúng tôi khi giảm cân vừa đảm bảo sức khoẻ mà vẫn mang lại kết quả. Hi vọng có thể giúp bạn mang đến một vóc dáng ưng ý để bạn có thể thưởng thức cuộc sống tốt hơn.

THIẾT BỊ SPA VÀ MÁY THẨM MỸ LDTMED

Nhà phân phối hàng đầu Thiết bị thẩm mỹ công nghệ cao tại Việt Nam 

Webside : https://ldtmed.com/

Hotline : 0931 555 398