CÁC CÁCH GIẢM MỠ BẮP TAY HIỆU QUẢ VÀ NHANH CHÓNG

Mỡ ở bắp tay khiến bạn thiếu tự tin để diện chiếc áo yêu thích? Khiến cách tay thêm phần thô kệch và mất đi vẻ duyên dáng? Tạo cảm giác cơ thể thiếu săn chắc? Nếu bạn đang tìm kiếm các các giảm mỡ bắp tay nhanh chóng và hiệu quả, thì bài viết dưới đây sẽ cho bạn câu trả lời bạn cần.

1.Giảm mỡ bắp tay bằng các bài tập cụ thể

Trước khi xác định hình thức luyện tập cụ thể, bạn nên có kỳ vọng thực tế về các bài tập tập trung vào giảm mỡ bắp tay. Nghiên cứu đã chứng minh rằng các bài tập này không tạo hiệu quả rõ rệt ở một bộ phận cụ thể, mà sẽ làm giảm lượng mỡ ở toàn cơ thể. Vậy nên, tốt hơn hết bạn nên cố gắng làm săn chắc cơ hơn thay vì giảm mỡ, đồng thời tập trung vào việc giảm cân tổng thể.

• Tập tạ tay

Tập tạ là một dạng bài tập luyện sức bền giúp xây khối lượng cơ và tăng sức mạnh cho tay. Tập luyện đúng cách sẽ không khiến bắp tay bạn bị “đô” ra, mà thay vào đó là vẻ ngoài gọn gàng, khỏe khoắn.

Việc luyện tập này còn giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng lượng calo bị đốt cháy ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Đây là dạng bài tập lý tưởng cho cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả.

• Tập cardio

Việc kết hợp tập tạ với các bài tập cardio sẽ nhanh chóng đưa lại hình thể mong muốn. Cardio là dạng bài tập khiến nhịp tim của bạn chạy nhanh hơn và đốt cháy calo. Ví dụ như chạy bộ, đi xe đạp, chèo thuyền, bơi lội, nhảy dây hay khiêu vũ… Bạn nên tập ít nhất 20-40 phút mỗi ngày hoặc 150-300 phút mỗi tuần.

2.Chế độ ăn uống lành mạnh

Cách giảm mỡ bắp tay đúng chuẩn sẽ không thể thiếu việc đi kèm với một chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây sẽ là một số điều bạn nên chú ý trong quá trình giảm cân để giảm mỡ bắp tay:

• Tăng cường bổ sung chất xơ

Chất xơ là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân. Chúng di chuyển chậm trong hệ thống tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, quả hạch, các loại hạt đậu… là những thực phẩm giàu chất xơ có lợi cho việc giảm cân và giảm mỡ bắp tay.

• Lựa chọn protein chất lượng

Một cách khác để kiểm soát cảm giác thèm ăn đó là tăng hàm lượng protein trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Thịt, gia cầm, hải sản, các loại hạt đậu, trứng và sản phẩm từ sữa đều là những nguyên liệu giàu protein giúp bạn giảm mỡ bắp tay nhanh chóng.

• Cắt giảm carb tinh chế

Carb tinh chế là carbohydrate (tinh bột) đã qua quá trình xử lý, dẫn đến sản phẩm cuối cùng có hàm lượng vitamin và khoáng chất thấp hơn. Bên cạnh đó, carb tinh chế có hàm lượng calo cao nhưng ít chất xơ, khiến lượng đường trong máu tăng nhanh hơn và dẫn đến cảm giác đói. Do đó, bạn nên lựa chọn các thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như ngô, gạo lứt, yến mạch, hạt kê, diêm mạch (quinoa)… và dung nạp một lượng vừa phải.

• Uống nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong cách giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Bạn nên lựa chọn nước khoáng, trà hoặc đồ uống không đường thay vì soda hoặc nước trái cây đóng hộp vì chúng chứa rất nhiều calo.

3.Chú ý chế độ ngủ

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống và chế độ tập luyện, ngủ đủ giấc mỗi đêm là một yếu tố quan trọng khác góp phần giảm mỡ bắp tay thành công. Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn giảm cả cân nặng của bạn.

Bạn hãy thiết lập lịch trình ngủ đều đặn bằng cách đi ngủ vào cùng một thời điểm trong suốt cả tuần, tránh lướt điện thoại trước khi ngủ và hạn chế thu nạp các chất kích thích như nicotine và caffeine.

4.Giảm mỡ bắp tay với TruSculpt Flex

Khái quát về TruSculpt Flex

TruSculpt flex là một thiết bị điêu khắc cơ bắp cung cấp các phương pháp điều trị được tùy chỉnh theo từng bệnh nhân dựa trên mức độ thể chất, hình dáng và mục tiêu của bệnh nhân.

Máy sử dụng phương pháp kích thích cơ điện độc đáo, nhắm mục tiêu tới các nhóm cơ cụ thể. Bằng cách sử dụng ba tùy chọn chế độ điều trị, máy có thể bao phủ khu vực điều trị lớn nhất trong điêu khắc tạo hình cơ thể. Mức năng lượng thấp giúp co cơ sâu ở cường độ cao thông qua thiết kế tay cầm độc quyền với truGel.

Các tùy chọn chế độ điều trị được thiết kế, áp dụng như các bài tập luyện khác nhau. Bằng cách tái tạo các động tác giống như các bài tập. Áp dụng cho các nhóm cơ với tần số cao và cường độ mạnh.

Cơ và các vị trí cắt cơ được cải thiện trong suốt nhiều tuần và nhiều người đã cảm thấy sự cải thiện rất tích cực, liên tục trong nhiều tháng.

Ưu điểm của TruSculpt Flex

Máy sở hữu công nghệ MDS kích thích đa hướng, giúp điều trị các nhóm cơ một cách cụ thể. Ngoài ra, mức năng lượng thấp cùng với thiết kế tay cầm truGel độc đáo, giúp co cơ sâu ở cường độ cao.

Bên cạnh đó, máy có 3 chế độ điều trị tùy chọn, mô phỏng theo các bài tập khác nhau như vặn người, ngồi xổm và gập bụng. Từ đó, nâng cao hiệu quả giảm mỡ , nâng cơ.

Chế độ Prep: Tạo chuyển động vặn người để làm nóng, kéo căng cơ và từ từ xây dựng khả năng chịu đựng các cơn co thắt cơ.

Chế độ Tone: Làm co cơ, giữ cơ đến mức căng tối đa, sau đó thả lỏng để tăng sức mạnh và tăng cường sức bền.

Chế độ Sculpt: Các cơ co nhanh, sâu, liên tiếp để xây dựng khối lượng cơ và tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) basal metabolic rate.

Vì sao TruSculpt có thể điêu khắc được cơ bắp tạo ra những lắt cắt cơ hoàn mỹ?

Ngoài chức năng giảm mỡ, TruSculpt Flex còn có một  tính năng nổi bật. Đó là tăng cơ tạo viền điêu khắc cơ thể.

TruSculpt với các Tấm trị, TruSculpt Flex Tăng Cơ Giảm Mỡ. Có thể cải thiện trương lực cơ bằng cách sử dụng dòng điện gây ra các cơn co thắt cơ.

Những cơn co thắt do dòng điện gây ra này, được điều chỉnh dựa trên điện trở từng nhóm cơ trong cơ thể. Nhờ vào cơ chế nhận biết thông minh trên TruSculpt Flex.

Ngoài ra tác động của TruSculpt Flex còn được điều chỉnh theo cơ chế vận động của mỗi nhóm cơ cụ thể trên mỗi người. Điều này tạo lên hiệu quả tối đa khi sử dụng máy.

Máy có thể kéo giãn, co thắt và thậm chí còn có thể  vạn cá nhóm cơ.

Điều này tạo lên hiệu quả tuyệt với trong liệu trình làm tăng và cắt các múi cơ.

-------------------------------------------------

Trên đây là những thông tin chi tiết về máy TruSculpt flex mà LDTMed gửi đến các bạn, hy vọng các bạn sẽ cảm thấy hữu ích.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ dưới đây:

Hotline: 0931 555 398

Webside: www.ldtmed.com

Page :https://www.facebook.com/ldtmed